Tam işlevsellik için, bir erkeğin vücudu tüm besinleri zamanında ve doğru hacimlerde almalıdır: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller, lif. Bu ancak diyet dengelenmişse ve vücuttaki belirli maddelerin eksikliğine yol açan dış faktörler yoktur.
Örneğin, sigara içmek C, E ve beta-karoteni C vitamini yok eder, bu yüzden kronik hipovitaminoz gelişir. B1, B6, B12, kalsiyum ve magnezyum vitamininin asimilasyonu, vücutta büyük hacimlerde etil alkol olduğunda acı çeker. Bu nedenle, üreme sisteminin alkol ve nikotin ile doğru çalışması hakkında konuşmaya gerek yoktur.
Vitaminlerin ve diğer değerli eşyaların emilimi, stres, uyku eksikliği, aşırı fiziksel aktivite, kronik hastalıklar, metabolik bozukluklar, yetersiz beslenme ve sıvı eksikliğinden etkilenir. Bu nedenle, bir erkeğin gücünü ve üreme işlevini normalleştirmenin iki yolu ayırt edilebilir:
- Metabolizmayı kötü etkileyen dış faktörleri en aza indirmek;
- Rasyonel beslenme ile faydalı maddelerin eksikliğini telafi etmek ve özel vitamin-mineral kompleksler almayı telafi etmek.
Bu makalede ikinci noktada daha ayrıntılı olarak yaşayacağız.
Bir erkeğin normal potens için ihtiyaç duyduğu vitaminlere ihtiyaç vardır
Vitaminler, vücudun mikroskobik miktarda ihtiyaç duyduğu düşük moleküler ağırlıklı bileşiklerdir, ancak eksiklikleri cinsel dahil yaşam kalitesini hemen etkiler. Bir erkeğin diyetinde hangi vitaminler olmalı?
Holekalciferol
Ereksiyon için en önemli vitaminler Grup D'ye (ergokalsiferol, kolesalsiferol, vb.) Aittir. Bu maddeler seks hormonlarının üretimi için gereklidir - özellikle testosteron. Onlar olmadan, bir erkeğin üreme sistemi çalışamaz. Grup D vitaminlerinin eksikliği, artan uyarılabilirlik, sinirlilik, uykuya dalma ve depresif durumla kendini gösterir. Derin eksiklik ile bir ereksiyon bozulur, kas zayıflığı meydana gelir.
D vitamini rezervlerini telafi etmek için, her erkek yaz aylarında güneşte daha fazla zaman geçirmelidir. Kışın, yağ balıkları, süt ürünleri, yumurta, tereyağı, morina karaciğeri yemek için kalır.
Bir erkek için günlük doz 400 cobleciferoldür.
Büyük miktarlarda, D vitamini ve diğer değerli maddeler, potens için böyle bir kokteylde bulunur:
- 4 çiğ bıldırcın yumurtası;
- 200 ml süt% 1.5-2.5 yağ;
- 1 çay kaşığı. Sıvı bal.
Romantik bir tarihten 1 saat önce her şeyi çırpın ve iç. Böyle bir kokteyl libidoyu arttırır ve ereksiyonu geliştirir.
Tokeroller
E vitamini bir erkek için hayati önem taşır. Bu isim altında saklanan yağ çözünür bileşikler olmadan, hipofiz bezi, testisler, adrenal bezler, prostat ve diğer endokrin bezleri normal şekilde çalışamaz.
E vitamini eksikliği ile infertilite gelişir, çünkü testislerin epitelinin çalışması, spermin eşleştiği bozulur.
Seks hormonlarının yetersiz sentezinin bir sonucu olarak, libido kaybolur - adam cinsiyete kayıtsız hale gelir.
Ereksiyonu arttırır, spermatogenezi arttırır, sağlıklı ve morfolojik olarak normal spermatozoa rafine edilmemiş yağlar, tohumlar ve fındık, baklagiller, karaciğer, süt ve yumurtaların düzenli olarak kullanımını teşvik eder.
Eczane kapsüllerde E vitamini (tokoferol) ve aynı balık yağı sunabilir. Doz - Günde 300 mg 2 hafta. Doğal köken kaynakları - kırmızı palmiye yağı, yağ mikrop yağı, soya.
E vitamini çinko varlığında daha iyi emilir. Bu eser element deniz ürünleri, kümes hayvanları eti, kabak çekirdeği, soğan ve sarımsakta bulunur. Bir erkeğin günde en az 15 mg çinko alması gerekir.
Çok fazla E vitamini ve çinko içeren böylesine basit bir salatanın cinsel işlevini geliştirir:
- Yeşil Bezelye - 150 g;
- 1 kırmızı soğan;
- 1 çay kaşığı. şarap sirkesi;
- 2 yemek kaşığı. l. rafine edilmemiş zeytin veya ayçiçeği yağı.
Soğanı ince dilimler halinde kesin, acıyı hafifletmek için kaynar su dökün, serin. Bezelye, soğan, sirke ve yağı karıştırın.
Retinoidler ve karotenoidler
Bu madde grubu A vitamini olarak belirlenir. Eksikliği, bağışıklık düşüşleri, epitel dokuları ve görme acı çeker. Ve bir erkek için en kötü sonuç infertilite ve erektil disfonksiyondur. İlk fenomen, sperm oluşumunda bir azalma ve ikincisi - seks hormonlarının sentezinin ihlali ile ilişkilidir.
A vitamini vücutta sentezlenmez ve yiyeceklerle birlikte gelmelidir: turuncu ve sarı sebzeler ve meyveler, sebze ve tereyağı, yumurta sarısı, karaciğer ve yeşillikler. Aynı zamanda, ısıl işlemin karoteni yok ettiğini hatırlamakta fayda var.
Eczanelerde, bir yağ çözeltisi, kapsüller veya multivitamin drajlarının bir parçası olarak bir asetat tokoferol satın alabilirsiniz. Bir erkek için günlük doz 1700 mcg veya 30-50 bin IU'dur. İyi bir seçenek, aynı anda A ve E vitaminlerini (günde 2 kapsül) içeren bir ilaç ve aynı balık yağı.
A vitamini ile potansiyeli artırmak için bir tarif şudur:
- 150 g ağırlığındaki bir parça kabak;
- 1 büyük ekşi elma;
- 1 havuç;
- yağ ekşi krema;
- Şeker tadı.
Malzemeleri ince bir grater üzerinde rendeleyin, ekşi krema ve şekerle baharatlayın.
Askorbik asit
Faydaları vücut için paha biçilmez olan normal metabolizma için en önemli organik bileşiklerden biri. Güç hakkında konuşursak, büyük ölçüde nörotransmitterlerin sentezine bağlıdır: dopamin, serotonin, endorfinler, bir kişinin cinsiyetten keyif alamadığı. C vitamini oluşumlarında yer alır. Tıbbi çalışmalardan birinde, günde 1 g askorbik asit kullanımının sperm hareketliliğini ve konsantrasyonunu arttırdığı kanıtlanmıştır (sırasıyla%30 ve 60).
Bu bileşiğin büyük bir kısmı Bulgarca biber, frenk üzümü, kivi, narenciye içinde bulunur. Kışın, yeşil soğan taze tüyleri C vitamini eksikliğinden kurtulur, evde büyütülmesi ve düzenli olarak yemek yemesi önerilir.
Eczacılıktaki C vitamini, drage, toz, glikoz tabletleri şeklinde satın alınabilir. Bir erkek için olağan dozaj günde 100 mg'dır. Askorbik asit, erkekler için farklı vitamin-mineral komplekslerinin bir parçası olarak bileşenlerden biri olarak dahil edilir.
Kararlı bir ereksiyon, erkek kuvvetini arttırmak için, BlackMorrhea likörünü samimi bir tarihten önce kullanmanız önerilir:
- yarım kilo çilek ve 3-5 yaprak kuş üzümü;
- Bir şişe votka;
- yarım kilo şeker;
- 350 ml su.
Meyveleri şişeye dökün, yaprakları oraya koyun, votka dökün, sıkıca dökün, karanlık bir yere bir buçuk ay ısrar edin, süzün. Şeker ve sudan hazırlanan şurubu dökün, şişelere dökün ve bir hafta daha ısrar edin.
Böyle bir likör seksden 15 dakika önce sarhoş olmalı, onları ve kokulu içeceği takdir edecek olan hanımınızı tedavi etmeye değer.
Önemli!
Alkolü kötüye kullanmayın-50-100 ml böyle bir likör arzuyu uyandırmak için yeterlidir.
B vitaminleri
Bu, merkezi ve periferik sistemin çalışmalarını düzenleyerek birleştirilen geniş ve heterojen bir madde grubudur. Grup B vitaminleri olmadan, birçok nörotransmitter ve hormonun sentezi ve değişimi imkansızdır. Eksiklikleri, çeşitli cinsel ve sinir bozuklukları ile anemi gelişir.
Temel Vitaminler:
- B1 - artan cinsel aktivite;
- B2 ve B4 - boşalmanın düzenlenmesi;
- B3, B8 - Penisin kumaşlarına normal kan kaynağı;
- B5 - Seksden zevk almak;
- B6, B12 - libido ve orgazm kuvvetlerinde bir artış;
- B7 - Vücudun gençleştirilmesi;
- B9, B10, B11 - Sperm kalitesinin iyileştirilmesi, genç ve sağlıklı sperm sayısının arttırılması;
- B17 - Cinsel ilişkinin uzatılması, prostat kanserinin önlenmesi.
Bu vitaminler tahıl, karaciğer, süt, yumurta sarısı, yeşil sebzeler, bira mayası, et, muzlarda bulunur.
Eczanelerde B-kompleksleri bulabilirsiniz. Bir doktora danıştıktan sonra onları kesinlikle talimatlara göre almanız gerekir.
Doğru potens seviyesinde restore etmek ve korumak için, Grup B vitaminleri açısından zengin, düzenli olarak basit bir tabağı kullanmak yararlıdır: Tahıl ekmeği üzerinde ton balığı olan bir sandviç. İnce bir mayonez tabakası ile tam tahıl ekmeği (veya kepek ile), bir çatalla konserve ton balığı koyun. Yukarıdan - ince bir dilim domates ve peynir. Mikrodalgada 1 dakika ısıtın.
Ton balığı, B1, B2, B3, B6, B9, E ve A vitaminlerine ek olarak, testosteron üretimi için gerekli omega-3 ve 6 yağ asitleri içerir (bu bileşikler özellikle balık yağında birçoğudur).
Erkek sağlığı için vitamin-mineral kompleksleri
Ürünlere ve bireysel eczane vitamin preparatlarına ek olarak, erkekler için çok bileşenli kompleksler vardır. Onların resepsiyonu, gücü iyileştirmek ve libidoyu yükseltmek için programdaki noktalardan biri olarak atanır.
Tipik olarak, potens için erkek vitaminleri, ayrıca vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bitki bileşenleri içerir. İşte bugün en popüler ilaçların derecesi.
- Erektil fonksiyonu iyileştirmek, stres iktidarsızlık ve cinsel bozuklukları tedavi etmek için vitamin kompleksi. Ginseng, Sarsaparel, Yohimbe, Kayen Pepper ve potens için yararlı olan diğer bitki ekstraktlarının yanı sıra E vitamini, L-arginin, çinko, B vitamini;
- Kötü, iyot, bakır, magnezyum, çinko, demir ve manganez içeren bir makalede tarif edilen vitaminlere ek olarak. Optimal olarak seçilmiş bileşen oranına sahip iyi bir ilaç. Artan fiziksel ve duygusal stresle başa çıkmaya yardımcı olur, metabolizmayı iyileştirir, hormonal arka planı normalleştirir;
- Buğday mikrop yağlarına dayanan bir ilaç. E vitamini, B, D, bir selenyum, çinko, fitosterinler, omega-3 ve 6 yağ asitleri içerir. Libido ve gücü iyileştirir, testosteron üretimini uyarır;
- Ginseng kökü, Rhodiola pembesi ve C vitamini ile genel bir güçlendirme ajanı, erektil disfonksiyon, zayıf spermogram, nörasteniden kaynaklanan cinsel problemler için önerilir;
- Serbest radikallere karşı koruyan bağışıklık sistemini güçlendiren ve seks bezlerinin çalışmalarını teşvik eden bir kompleks. Farklı bileşenler içeren üç tip tabletten oluşur. Tabletler günün farklı saatlerinde ayrı olarak kabul edilir. Erektil disfonksiyonun önlenmesi veya erkeklerde cinsel iktidarsızlığın karmaşık tedavisinin bir parçası olarak önerilir.
Pembe Tablet: Ginseng, A, C, B1, B9 vitaminleri, bakır ve demir, L-taurin.
Mavi: E vitaminleri E, B2, B6, karotin, çinko, iyot, manganez, selenyum, magnezyum.
Yeşil: D, K, B9 vitaminleri, B12, B5, B10, Calcic, Chru ve L-karnitini.